Có bao giờ bạn tự hỏi chạy bộ có tác dụng gì đối với cơ thể? Những tác dụng cụ thể mà chạy bộ đem lại cho cơ thể chúng ta là gì? Và tại sao lại có nhiều người chọn môn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe hay không? Chạy 360 sẽ cho bạn biết câu trả lời ngay trong bài viết này.

Chạy bộ có tác dụng gì?

Chạy không những đơn giản, dễ dàng thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của người luyện tập như:

1 – Giúp bạn có một cơ thể săn chắc, thon gọn và cân đối

Khi chạy bộ tất cả các cơ quan trên cơ thể bạn đều vận động, đặc biệt là phần bắp chân, đùi, hông, bắp tay, vai… vì vậy các cơ ở những bộ phận này sẽ săn chắc hơn, việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho các khớp nối trên cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và linh hoạt hơn rất nhiều.

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, cân đối

Cứ mỗi 10 phút chạy bộ là bạn đã tiêu tốn 100 calo, điều này đồng nghĩa với việc lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bạn sẽ được đào thải ra ngoài, đó cũng chính là lý do khiến nhiều người chọn chạy bộ để giảm béo. 

Hiện nay do yêu cầu công việc khiến chúng ta ngồi nhiều hơn là vận động, điều này khiến dáng người chúng ta mất cân đối, dễ béo phì. Và nếu bạn chịu khó chạy bộ mỗi ngày từ 30 – 45 phút sẽ giúp ta lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và cân đối hơn.

2 – Tốt cho hệ thống tim mạch.

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia về sức khỏe thường khuyên chúng ta, đặc biệt là những người lớn tuổi nên chạy bộ thường xuyên. Bởi việc chạy bộ giúp cho hệ thống các mạch máu linh hoạt hơn, giảm tình trạng tắc nghẽn động mạch, cơ tim vận động mạnh hơn giúp lượng máu được vận chuyển qua tim nhiều hơn để cung cấp cho các cơ quan khác trong cơ thể, việc chạy bộ mỗi ngày giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh và giảm cholesterol trong máu.

Chạy bộ giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh

3 – Giúp tăng cường hệ hô hấp của cơ thể

Khi chạy cơ thể chúng ta phải thực hiện việc trao đổi chất liên tục, nhịp thở cũng phải đẩy nhanh hơn rất nhiều mới cung cấp đủ oxy cho cơ thể, từ đó khiến lồng ngưc dãn nở to hơn, việc hít thở sâu khiến cho các khí độc trong cơ thể được đẩy ra ngoài, lượng oxy qua phổi lớn hơn từ đó tăng cường hệ hô hấp của cơ thể.

4 – Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Viện nghiên cứu ung thư của trường đại học Vermont – Anh Quốc đã chỉ ra rằng “Khi chạy bộ với cường độ cao sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone adrenaline làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, từ đó chống lại các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ung thư”. Vì vậy,  những người có thói quen chạy bộ hàng ngày ít có nguy cơ mắc các bệnh ung thư hơn.

5 – Giúp tăng sức đề kháng của cơ thể 

Thực tế cho thấy những người chạy bộ thường xuyên sẽ ít mắc các bệnh cảm cúm thông thường hơn những người không có thói quen tập thể dục. Lý do đơn giản là khi cơ thể vận động thường xuyên sức đề kháng được nâng cao, hệ thống miễn dịch được kích hoạt sẽ là lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

6 – Giúp giảm stress và ổn định tâm lý

Với một chiếc điện thoại thông minh, 1 chiếc tai nghe và 1 list nhạc yêu thích kết hợp với việc chạy bộ sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, stress sẽ tan biến. 

Chạy bộ giúp tâm lý thoải mái, giảm stress

Theo nghiên cứu các chuyên gia cho biết khi chúng ta chạy bộ cơ thể sẽ sản xuất ra một loại hoocmon đặc biệt gọi là “hoocmon vui vẻ” ổn định tâm lý, tạo tâm trạng vui vẻ, giúp chúng ta cảm thấy yêu đời và tràn đầy năng lượng sống

7 – Giúp bạn ngủ ngon hơn

Khi cơ thể hoạt động và tiêu tốn nhiều calo sẽ khiến bạn cảm thấy mệt hơn kết hợp với tâm lý thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Vì vậy nếu bạn đang bị mất ngủ hay khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc thì hãy bắt đầu với chạy bộ mỗi ngày, chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Chạy bộ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày

8 – Giúp bạn cải thiện khả năng tình dục

Nếu bạn đang gặp phải trục trặc trong chuyện giường chiếu thì hãy thử chạy bộ đều đặn một thời gian xem sao. Chạy bộ không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, tăng sức bền mà còn giúp bạn có tâm lý thoải mái, ham muốn tình dục tăng lên, từ đó chuyện chăn gối chắc chắn sẽ được cải thiện rõ ràng.

9 – Giúp làn da trở nên đẹp hơn

Nếu bạn nghĩ việc chạy bộ khiến da tiếp xúc nhiều với bụi bẩn sẽ làm da xấu đi, thì bạn sẽ phải suy nghĩ lại đấy, bởi chạy bộ khiến cơ thể toát mồ hôi, từ đó thải các độc tố và bụi bẩn ở lỗ chân lông ra ngoài, hơn thế nữa lỗ chân lông trở nên thông thoáng hơn, giúp giảm bụi bẩn, chất nhờn. Việc bạn cần làm là vệ sinh làn da sạch sẽ sau khi chạy bộ bằng cách tắm rửa thật sạch.

Bạn sẽ có làn da sáng đẹp mịn màng nếu chịu khó chạy bộ mỗi ngày

10 – Giúp tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể

Việc chạy bộ khiến cho các cơ bắp và dây chằng hoạt động liên tục, và thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể tăng cường sự dẻo dai, chịu lực tốt hơn và có sức bền bỉ hơn.

Chạy bộ giúp cải thiện xương khớp và tăng sự dẻo dai cho cơ th

Trên đây là những thông tin mà chay360.vn đã đưa ra để giải đáp thắc mắc “chạy bộ có tác dụng gì?”. Sau khi đọc xong bài viết này bạn đã thấy yêu thích môn chạy bộ chưa nào? Hãy cùng Chạy 360 lên một kế hoạch chạy bộ cho bản thân và những người trong gia đình ngay hôm nay nào!

Xem thêm các video của Chạy 360